Допустим мне надо в день употреблять 1800 к калорий чтобы не поправляться, создаем дефицит допустим 800 ккалорий,, в этом случае если соблюдать ограничения я где то к 9 дню потеряю 1 кг чистого жира
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
