Тут вообще пишет целевой 1572ккал , начну считать посмотрю вообще мало мне будет ощущаться или нет, еще же от качества питания зависит, по белкам и клетчатке добирать. У меня был опыт лет 10 назад, я скинула больше 30 килограмм, но видимо вопрос с головой не решила и физическую нагрузку в жизнь не добавила и на фоне стрессов вернула обратно больше
Кроме питания и физической активности, лишний вес, особо огромные не контролируемый годами, это вопрос еще и психосоматики и качестве жизни - это психологическое. То что заставляет сомневаться в своих силах и поражает жалость к себе, страх. Люди начинают закрываться от мира за своей внешностью. Если есть понимание, то рекомендую в параллели поработать с психологом. Очень помогает не сойти с пути.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram