Да я скину питание вечером щас на работе просто ну вот сегодня утром взвесилась 138,300
-6 кг это хороший результат! Если ужин заменить протеиновым напитком или экспонентой или просто кусок рыбы или грудки со свежими овощами без углеводов(!), то дело пойдет быстрее. Каждое утро на весах будет минус. На уколах проще держать дефицит калорий, главное взять свое питание под контроль, вести дневник питания, считать калории- это очень интересно и сразу видно на каких продуктах идет перебор калорий. Едим три раза в день белок+ овощи, минимум углеводов и жиров. Повторюсь, на уколах это легко. Пробуйте, у Вас все получится, мы рядом🤗
Перейти в ветку обсуждения в Telegram