А как пример можете пжл написать что едите? Чтобы мало углей и много белков? Жиры, вижу вроде примерно как у меня.
Ну например сегодня: 1. Завтрак: оладьи из кабачка 2 шт, омлет из 3 яичных белков 2. Обед: куриная котлета, салат из огурца и помидора с добавлением нута 3. Ужин: куриная котлета, зеленый салат Готовлю всё без масла, в духовке или микроволновке. В салаты добавляю соевый соус и чайную ложку кунжутного масла
Перейти в ветку обсуждения в Telegram