Три недели на диете. Хожу в зал с тренером. Считаю КБЖУ. Углей 41% нормы, Белков 24% Жиров 35% Калорий среднее 878 Из 1327 - 67% Больше впихнуть никак не могу. Влезает только 200 г максимум, а вечером и того меньше. Увеличить калории получается только за счет конфет или типа того. Что-то приличное не входит. Белок пью одну порцию. Сейчас буду пытаться две. У кого какой опыт?
Белка катастрофически мало, углей много.Надо как минимум белки с углями в процентном отношении местами менять
Перейти в ветку обсуждения в Telegram