Всё правильно и отлично рассказали 👍🏻🫶🏼 единственный момент, я оооочень прошу прощения, но огромный совет ИМЕННО ДЛЯ ЖЕНСКОЙ половины (фертильного возраста), не урезайте жиры меньше , чем 0,8 г на 1 кг веса, в идеале 1 г на 1 кг веса!!! Я так с приличным недобором по жирам ( на протяжении 10 месяцев чуть в ранний климакс не ушла 🙀🙀🙀) , уточняю, я - человек активно тренирующийся! И считающий КБЖУ уже 5-й год, 2 месяца мне пришлось поднимать жиры, чтобы вернуть цикл (слава богу получилось!!! 🙏), мой первый цикл за 9 месяцев!!! Не повторяйте чужих ошибок !!! P.S.- в 1 г белка около 4-х калорий
Простите, а вам сколько лет?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram