Попробуйте пересчитать блюда именно при готовке, по весу сырых продуктов. И немного сместить баланс с углеводов на белок. Углеводы задерживают воду и могут маскировать похудение
Я так запеканки считаю и супы. Что интересно, совпадают мои расчёты с базовыми часто.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram