И еще, для тех кто «мало ест», есть скрытые калории - это масло, жир, на которых продукты жарят. На глаз да, небольшая котлетка или кусочек куриного филе, небольшая порция овощей. Но если они пожарены, то калорийность таких блюд просто взлетает. Те же кабачки и баклажаны масло как губка впитывают. Поэтому считать и записывать всё употребленное, только после этого будет понятно соблюдается коридор калорийности или нет. Только так дамы и господа😁🤷🏼♀️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram