Режима нет,калории не считаю
А надо кушать белок, чтобы не такой сильный аппетит был. Творог, экспонента, белковые коктейли, рыба(тунец, горбуша, окунь, филе минтая, хек и др), мясные чипсы, нут, чечевица,кролик, печень говяжья, курица, индейка, сыр, яйца, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, икра итд), орехи в небольшом количестве, протеиновые батончики итд.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram