Привет! А где почитать? Я тоже на низком калораже. Не считаю калории, но аппетита нет совсем, ем очень мало
Тут было про систему 12/12/3 можно погуглить . Там отзыв на айрекрменд вылазит по поиску очень хорошо написанный там прям все встаёт на места. Многие этой системой сдвигают вес при плато. Но так же ее применяют для выхода из низкого очень каллоража или при достижении цели чтобы уйти постепенно на поддержку
Перейти в ветку обсуждения в Telegram