Силовые, только гантельки дома, пресс, планка. 2-3 км плавание и 10-12 км хожу. Ну и вообще, ритм жизни, как белка в колесе. Вот сейчас пишу, потому что ребёнка у школы жду, выдалось лишних несколько минут . В зал собираюсь с октября , если время позволит. Очень на это надеюсь.
Ну вполне себе нормальные у вас такие нагрузки, многие и такого не имеют. Приседания не забывайте только, и гиперэкстензию по возможности, крупные мышечные группы не нужно игнорировать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram