Ну так это с учетом мышечной массы, сейчас если вы без зала худеете, ваш идеальный вес будет уже ниже, имейте в виду это. Так как теряется как минимум 25% мышечной массы при похудении и только 75% жира, а у многих эти проценты хуже, если белка не доедают и силовых нагрузок нет
Силовые, только гантельки дома, пресс, планка. 2-3 км плавание и 10-12 км хожу. Ну и вообще, ритм жизни, как белка в колесе. Вот сейчас пишу, потому что ребёнка у школы жду, выдалось лишних несколько минут . В зал собираюсь с октября , если время позволит. Очень на это надеюсь.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram