вот я вчера с парнями в зале как раз разговаривала. да, у вас правильный план (как и у меня в том числе) сейчас дефицит + велгия эко, потом уже набор мышц и тренировки в зале именно на наращивание мышечного корсета
да, я поэтому и начала с велгии эко и подсчета калорий, тут конечно, повода для гордости нет, но в 32 года болят колени из-за лишнего веса
Перейти в ветку обсуждения в Telegram