Добрый вечер. Я тут первый день, и читаю практически с начала. Вес 138 был месяц назад, Семавик Колю, сейчас 134.9. Стройнела на 25 кг три года назад, набрала обратно всё и с плюсом. Хотела про зал написать, ходила в зал, потеют все, даже худые, не страшно. И никому нет дела до меня. Может подглядывают, а по фиг. Это мне надо, а им просто любопытно. Надо идти в зал. Другое дело, что тяжело ходить даже, не то что заниматься. Но идти надо, хотя бы для начала на беговую дорожку, оглядеться, осмотреться. Сначала научить себя просто ходить туда, по времени, два или три раза в неделю. Пишу, и сама себя уговариваю как будто. Надо тоже начинать ходить в зал снова.
На большом весе диетологи не советуют сильные физические нагрузки(нагрузка на сердце и суставы) Достаточно нахаживать 8000-12000 шагов в день. Если тяжело, зачем себя насиловать. Я хожу , сколько могу , и плаваю в бассейне. Удачи вам🌹
Перейти в ветку обсуждения в Telegram