Потеря 1 кг жира, это Приблизительно 9000 ккал дефицита, т.к. в 1 г жира - 9ккал. Соответственно поделите ваш отвес на количество дней за которые его достигли, и получите примерный дефицит в день ) Но это условный способ, ведь в нас не только жир, ещё вода, мышцы и тп, да и подсчет не может быть математически идеальным. Я лично загружаю в фэтсекрет данные с фитнес браслета, "активность" , и тщательно записываю всю еду, и у меня совпадает - если дефицит показывает за месяц 14000 ккал, действительно отвес будет 1.5 кг в этот месяц)
А с чего Вы взяли что организм 1 гр жира переводит в 9 ккал)?))))) Это не такая простая математика)))) дело в том что что бы добыть 9 ккал из жира телу нужно значительное количество энергии затратить ))) Там все не так просто .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram