класс, хочу основной вес сбросить с велгией эко и интервальным питанием, и вернуться к тренировкам, потому что от лишнего веса колени уже болят :(
вот я вчера с парнями в зале как раз разговаривала. да, у вас правильный план (как и у меня в том числе) сейчас дефицит + велгия эко, потом уже набор мышц и тренировки в зале именно на наращивание мышечного корсета
Перейти в ветку обсуждения в Telegram