В том числе, орехи 50 гр, мясо , рыба, креветки -150 г, без овощей и углеводов Завтрак например в 8, обед до 14.00(+6 часов) И потом вечерний перекус белковый -до 20.00
Т.е. получается два приёма пищи? И перекус. Надо попробовать взять себя в руки.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram