вам надо поднять, пусть с поднятием вес начнет идти в +, но произойдет адаптация организма и организм опять начнет отдавать. Важно пересмотреть соотношение кбжу, когда резко уходишь в дефицит, организм может впасть в режим сохранения энергии и даже от огурцов вы будете поправляться. От этого и происходит так, когда вы на сильном дефиците, а потом даете организму чуть больше, он старается все сберечь в запасы, а вдруг опять голод настанет. Поэтому поднимайте калораж, пусть сначала вес пойдет в +, но когда организм успокоится, что у него резко не ограничивают питание, то начнет отдавать ещё больше и лучше.
У меня по последним анализам холестерин общий ниже нормы и Алт повышен. Врач сказал, что питание недостаточное. А по повышенному АЛТ вот - «организм в условиях дефицита энергии начинает использовать запасенный гликоген, что может вызвать определенную нагрузку на печень и привести к выделению фермента, голодание может вызвать высвобождение свободных жирных кислот, особенно при длительном сроке, что может ухудшить состояние печени и привести к воспалению». Анализы я сдавала 28 августа. В общем, буду повышать свой калораж, и наверное пора подключать физические нагрузки типа фитнеса. Сейчас я хожу 15-22 тыс шагов в день.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram