вам надо поднять, пусть с поднятием вес начнет идти в +, но произойдет адаптация организма и организм опять начнет отдавать. Важно пересмотреть соотношение кбжу, когда резко уходишь в дефицит, организм может впасть в режим сохранения энергии и даже от огурцов вы будете поправляться. От этого и происходит так, когда вы на сильном дефиците, а потом даете организму чуть больше, он старается все сберечь в запасы, а вдруг опять голод настанет. Поэтому поднимайте калораж, пусть сначала вес пойдет в +, но когда организм успокоится, что у него резко не ограничивают питание, то начнет отдавать ещё больше и лучше.
Я в таком питании 3 ий год без уколов 500-700, где 700 держит вес, выше 700, прет, как на дрожжах, ну, 400 это конечно очень, мало, я понимаю, не лезет еда совсем, вплоть до обратки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram