🖐 Вот тут, вероятно, всё индивидуально, я ем мало, посоветовали поднять ккал, подняла до 800, прибавила 1,6 кг, снизила до 600, потихоньку пошёл вниз, сейчас вторая пачка 5,0, еда вообще по ложке в рот, не могу ничего есть, ккал до 400 снизился, вес вниз резко попёр за 2 дня - 1,7, но я же понимаю, что столько есть это плохо, надо как то поднимать, хоть до 600-700
вам надо поднять, пусть с поднятием вес начнет идти в +, но произойдет адаптация организма и организм опять начнет отдавать. Важно пересмотреть соотношение кбжу, когда резко уходишь в дефицит, организм может впасть в режим сохранения энергии и даже от огурцов вы будете поправляться. От этого и происходит так, когда вы на сильном дефиците, а потом даете организму чуть больше, он старается все сберечь в запасы, а вдруг опять голод настанет. Поэтому поднимайте калораж, пусть сначала вес пойдет в +, но когда организм успокоится, что у него резко не ограничивают питание, то начнет отдавать ещё больше и лучше.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram