А на них можно потом всю жизнь сидеть? Не критично же? Я просто вот с уколами ( сейчас, как объяснили девочки, уколола бо́льшую дозу, как положено, по нарастающей) ела в кафе впервые как все- не три блюда, а одно, и то не доела. И раньше удивлялась, как можно по блюду брать лишь, ты же в кафе. А сейчас удивляюсь, как влезало раньше столько. И чувствуешь защиту прям, что ты не одна, поддержка есть, уколы эти. А когда их не станет- страх, что одна не справишься точно. Я помню, даже ела после редуксина, когда уже слетели привычки пищевые грамотные по принципу " сгорел сарай-гори и хата", типа, чего уж там, всё равно запрещенки наелась
Писала уже здесь об этом, то же самое беспокойство, задумываюсь как я буду жить, когда перестану колоть. Поэтому сейчас упор на изменение пищевых привычек, на привыкание к небольшим порциями, на внедрение привычек, которые помогают не переедать ( достаточный сон, планирование и своевременная закупка и заготовка продуктов, что бы не схватить булочку, а всегда было что-то нормальное в холодильнике, добор белка, замечаю, что когда добираю меньше хочется переедать, досуг не связанный с едой, что бы отвлекаться, стала на велике кататься, планирую абонемент в зал) И да, уходить от этого мышлениия - "сорвалась", "запрещенка" и т.п. Учусь вписывать любимые вкусняшки, учусь анализировать почему потянуло на что-то, почему голодно и устранять по возможности причины. И поддерживаю себя сама - говорю себе, что делаю большую работу, я молодец!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram