Отдышка уходит при постоянных нагрузках, попробуйте начать с быстрого шага, потом легкий бег. Можно чередовать бег и ходьбу, но в моем случае это не работает, я тогда сдуваюсь. Лучше бежать легко-легко, рано или поздно откроется второе дыхание. Для энергии можно пить л карнитин или предтрен. Еще можно следить за пульсом. Низкий пульс при нагрузке - сжигание жира, высокий - это тренировка выносливости. Точные цифры не помню. Смотря что вам надо.
Стоит добавить, что любые энергозатраты вносят вклад в сжигание жира при условиях общего дефицита энергии. Даже если нагрузка анаэробная (силовая), и в процесс жир не используется как основной источник, все равно это в равной степени влияет на похудение, как и аэробные нагрузки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram