У меня пр 172 и 78 бот такие же цифры написал) это чтобы поддержка веса была, то есть чтобы худеть надо меньше, что я и делаю.. Где то читала что минус 7000 калооий это минус 1 кг жира, то есть грубо говоря, надо есть не более тысячи калорий, чтобы за месяц создать этот дефицит и отвес 1 кг жира ( не мышц)
1000 ккал это слишком мало для здорового человека!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram