Примерно не подскажете на сколько %? Бот мне посчитал 1330
Вы начните с любой удобной цифры, хоть с 1500, а там посмотрите, вес будет снижаться и слава богу, нет, так урежете. Мы все считаем не идеально, а еще у вас возможно будет меняться активность. Следите за уровнем белка главное, срезайте за счет углеводов
Перейти в ветку обсуждения в Telegram