Это много. 1800 скорее для поддержания. У меня при росте 165, вес 83,75 был, бот рассчитал 1375 ккал. Сейчас вес 80. Придерживаюсь. Как только плато придет, пересчитаю. Воспользуйтесь ботом, физ нагрузку поставьте минимальную.
У меня пр 172 и 78 бот такие же цифры написал) это чтобы поддержка веса была, то есть чтобы худеть надо меньше, что я и делаю.. Где то читала что минус 7000 калооий это минус 1 кг жира, то есть грубо говоря, надо есть не более тысячи калорий, чтобы за месяц создать этот дефицит и отвес 1 кг жира ( не мышц)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram