Здравствуйте. Простите, есть вопрос повторяется. Хочу попробовать начать бегать, вес не очень большой, но все же ИМТ 31, никогда в жизни не пробовала систематически бегать, не нравилось, только силовые в течении жизни из спорта. Почему то сейчас хочу попробовать. Сейчас мучает отдышка и быстрая утомляемость даже при быстром шаге, подскажите, пожалуйста, есть какие то методы себя в тонус немного привести и прокачать выносливость? Может какие то интервалки или еще что то. Кроме больших прогулок на 10-15 тыс шагов в день, это понятно.
Я хоть сейчас не бегаю, но поделюсь своим опытом прошлым. Когда загорелась бегать (с большим весом), то начала два раза в неделю заниматься с тренером. Тренировки были беговые разминочные+ОФП+ разные упражнения. Через 2,5 месяца регулярных тренировок пробежала свои первые 5 км. Галочку поставила и интерес потеряла. Но в целом это результативно было. На первой своей тренировке я смогла пробежать очень медленно не больше 300 метров.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram