Часто вижу как люди расстраиваются, считая что слишком мало веса ушло, а они ведь приложили столько усилий, и прошла уже неделя... Иногда нужно визуально оценить что такое "полкило жира". Даже 100гр это уже довольно крупный кусок. И вообще, сама по себе пища и задержкавывод жидкости часто маскируют потерю жира. Воды может накопится за один день несколько сотен граммов, и пища, съеденная вами в течение дня, так же будет вмешиваться в измерения. В то время как жир горит неторопливо, иногда "всего" несколько десятков граммов в сутки, и это уже не "всего". К нашему счастью, и накапливается он обычно медленно. Похудение, изменение веса точнее, никогда не происходит линейно. В один день вы потеряете полкило, в другой наберете обратно. Но жир может все это время потихоньку сжигаться. И не стоит концентрироваться на потере именно веса, смотрите в зеркало, замеряйте объемы тоже иногда. Не нужно торопиться, снижение веса тела на 0.5-1% в неделю - это отличная, здоровая скорость сжигания жира. Я уже даже не говорю о том что нередко происходит рекомпозиция, когда вес неизменен, но рельефа все больше. То есть сжигается жир и растут мышцы, одновременно. Это происходит чаще всего, и эффективнее всего у людей, которые забрасывали тренировки и недавно их снова начали... или у но
Перейти в ветку обсуждения в Telegram