На на велгии 6 месяцев, отвес 7кг,У меня начала болеть спина, сильно, раньше такого не было. Говорят мышцы потеряла, поэтому так. Правда? Надо спортом заняться, но как, если спина болит?
как человек перенесший операцию на позвоночнике скажу, что помимо велгии, вам надо делать простые упражнения, не штанги тягать, а элементарные на полу, которые можно даже если спина болит, для укрепления мышц. Таких видео много, было бы желание. - 7 кг тоже хорошо, не +7 же. Больше белка в рацион и клетчатку, ересмотрите питание, обеспечьте дефицит и пейте витамины, д и омегу это обязательно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram