Логичнее начинать с более высокой калорийности и переходить со временем к цифрам ниже, тк организм в любом случае начнет экономить силы ) но тут все по разному делают 🙌
Да, я когда начинал(2 недели назад) как раз около 1500-1600 ккал ел, сейчас аппетита вообще нет практически(1/4 порцию любого блюда могу съесть максимум), поэтому сейчас 500-800 ккал в день ем и все устраивает, но прочитал, что при таком сильном дефиците - вес вообще не будет двигаться, и тупо не буду худеть из-за этого, так как метаболизм отсутствует из-за максимально низкий каллорий.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram