2 грамма белка на кг веса, 1.5 грамма углеводов, 0.8 грамма жиров. У меня как у новичка был эффект от такого питания и занятий.
Вам мужчинам легче, у вас задатки мышц больше, чуть качнулся и красавец, нам тяжелее, мы девочки, нам бы платьице худящее😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram