Я обычно делаю загрузочный день на 400-500 ккал больше дефицита , а потом перехожу на 16/8 , последний прием в часов 20 -21 и прекрасно пропускаю завтрак , и так несколько дней ! Откликается организм , ну и как правильно пишут девочки , сезонные фрукты , арбуз и т д с высоким гликемическим индексом , переносите на обед , а не на ужин ! Некоторые рекомендуют не употреблять их , я для себя решила , что сезон короткий и запрет 🚫 не ставлю !
ох ,когда уже эти груши и сливы садовые закончатся 😆
Перейти в ветку обсуждения в Telegram