Срочно нужен волшебный пендель 😂!!! Где взять? Потеряла всю энергию, вернулась развалюха ( кружится голова,нервяк, хочу спать, голодная слюна хотя поела), на квисенте 6 мес, -15, вес встал.
Я обычно делаю загрузочный день на 400-500 ккал больше дефицита , а потом перехожу на 16/8 , последний прием в часов 20 -21 и прекрасно пропускаю завтрак , и так несколько дней ! Откликается организм , ну и как правильно пишут девочки , сезонные фрукты , арбуз и т д с высоким гликемичесеим индексом , переносите на обед , а не на ужин ! Некоторые рекомендуют не употреблять их , я для себя решила , что сезон короткий и запрет 🚫 не ставлю !
Перейти в ветку обсуждения в Telegram