Ну это как раз минус 3кг в месяц выходит. Но сложно удерживать такой дефицит, начинаю мерзнуть ночью, приходится просыпаться и греться в ванне. По теории, с дефицита даже 500 калорий в день, за месяц должно быть минус 1,5кг, за год - 18! Но этого не происходит. То ли мы себе врем, тут конфетка, ну одна, сколько она весит, чё ее писать? А тут огурчик, ну это по сути вода... ;) Либо нормы метаболизма даны для среднего человека, между лежебокой и шахтером, причем число тех и тех посчитали равным.
Все сложности временные. Многие худеющие проходят через это, можно лечь спать в теплых носках и какой-нибудь термокофте, как в походе, помогает. Белок набрать очень легко, готовите себе на день 700 г птицы или рыбы+ 1 кг овощей любых. Даже картошку. Гарантия похудения 100%. Еще если 2 силовые тренировки фул боди в неделю добавить, будет гореть только жир, а мышцы остануться на месте+ даёт хорошию мотивацию соблюдать дефицит.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram