У меня тоже часы Хуавей. По моим наблюдениям, средний дефицит 400-500 калорий по часам - вес стоит на месте. Чтобы снижался - средний дефицит за неделю должен быть 1100+ Я, если что, уже дошла до своих идеальных значений, просто на поддержке, но держу по часам дефицит 400-600, чтобы не начать набирать
Ну это как раз минус 3кг в месяц выходит. Но сложно удерживать такой дефицит, начинаю мерзнуть ночью, приходится просыпаться и греться в ванне. По теории, с дефицита даже 500 калорий в день, за месяц должно быть минус 1,5кг, за год - 18! Но этого не происходит. То ли мы себе врем, тут конфетка, ну одна, сколько она весит, чё ее писать? А тут огурчик, ну это по сути вода... ;) Либо нормы метаболизма даны для среднего человека, между лежебокой и шахтером, причем число тех и тех посчитали равным.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram