https://t.me/semaglu/557235 Обязательно витамины б, биотин, ну и комплекс какой нибудь. Солгар "кожа, ногти, волосы" Мне понравился. Соответственно белок обязательно должен присутствовать в рационе
А в той 1000, что я ем, кроме белка почти ничего нет. Клетчатки маловато, а углеводов ещё меньше. Ничего не хочется. Единственное, что бананы прям заходят (но получается есть не больше одного в день, за два приема)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram