Блин как вы можете есть на 1000-1500 ккал. Колю по 0.25, завтра 4ый укол. Пытаюсь считать, и на 2400 ккал мне грустно и хочется ещё... Вес 90, рост 158. Вес стоит (
Постарайтесь высококалорийные продукты заменить на низкокалорийные. Старайтесь есть простые не сложносоставные продукты. Свинину заменить птицей или рыбой, творог не 5-9%, а 2%, сахарозаменитель. Потребление жиров сократите, запекайте без добавления масла, а не жарьте. 1200-1500 кк- это очень большой разбег в калориях. Лично для меня 1200 это дефицит, а 1400 кк уже для поддержания результата, а если больше 1400 кк то вообще для набора веса.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram