Да вроде ни чего такого. Яичницу с мясом на завтрак +овощи, обед на работе обычно в столовой, салат, гарнир+мясо. А вот ужин страдает, там и переедаю обычно 🙈
На ужин хорошо заходит белок яичный отварной с овощами или без, стакан протеина, чтобы не есть и хорошо спать, попробуйте часть мяса заменить рыбой или морепродуктами (что больше нравится), утром хорошо заходит яйцеблин с твороженным сыром , овощами, рыбой, после него свободно до обеда есть не хочется (сытно и мало ккал, зато белок, клетчатка и полезные жиры)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram