2200 калорий- это Ваш дефицит? А какой рост?
179см я вобще не разбираюсь(целевой что значит😅), ввела рост вес и желаемый вес выдал такой результат, но я его не добирала по углеводам и жирам, выходило 1400-1500ккал.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram