Должно быть все вместе, спотрт , питание и препараты, обязательно омега, на ночь магний, это кофакторы
Спорт 3 раза в неделю 1,5 часа, кбжу 1200-1400 примерно, норму белка стараюсь держать. На 1600 движения вниз по весу нет. Пью сейчас комплекс В и отдельно Д3
Перейти в ветку обсуждения в Telegram