Я похудела, худела 5 месяцев. Сейчас стараюсь жиры увеличить в рационе и поднять калорийность до 1350-1400 ккл. Норму белка я всегда соблюдала, при употреблении белка с клетчаткой сытость дольше держится, а при употреблении белков с углеводами белки снижают удовольствие от углеводов. Пока 1350 редко получается, как то рывками, аппетит то есть, то нет.
Сколько сбросили? На чем худели?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram