Попробуйте сначала просто пару недель взвешивать и записывать в приложение всё, что вы съедаете, потом уже будете плюс-минус ориентироваться, чего и сколько вам завесить, чтобы уложиться в свою норму)
А как вы едите воообще аппетита то толком мало
Перейти в ветку обсуждения в Telegram