Воды много пью. Из овощей только томаты. Буду пересматривать питание. Псиллиум принимать не буду.
Бобовые: фасоль, сушёный горох, чечевица. Отруби: овсяные и пшеничные, ржаные, амарантовые и другие. Цельные злаки: ячмень, киноа, булгур и коричневый рис. Продукты из цельного зерна: цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья. Свежие фрукты: особенно яблоки и груши с кожурой, апельсины, бананы. Ягоды: черника, малина, ежевика и клубника. Сухофрукты: чернослив, изюм, инжир, финики. Орехи и семена. Овощи и зелень: артишоки, зелёный горошек, кабачки, белокочанная капуста, красная капуста, цветная капуста, брокколи, кольраби, тыква, шпинат, сладкий картофель.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram