Воды много пью. Из овощей только томаты. Буду пересматривать питание. Псиллиум принимать не буду.
А в моем сообщении был псиллиум? Клетчатка есть : зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, морковь. Не уступают овощам по содержанию клетчатки ягоды и фрукты. Особенно отличились малина, ежевика, бананы, яблоки и груши. Список продуктов, богатых клетчаткой, достаточно обширен, сюда входят все виды капусты, артишок, семена тыквы, булгур, спаржа, нут, пастернак, тыква, свекла, сельдерей, фундук, батат, репа, гуава, фисташки, баклажан
Перейти в ветку обсуждения в Telegram