Я, чтобы срывов не было стараюсь не голодать и соблюдать бжу, а также всегда, при желании что то съесть, задаю себе несколько вопросов: когда я ела в последний раз и могла ли я уже реально проголодаться с момента последнего приёма пищи, и ещё вопрос: я хочу что то съесть потому что у меня голод или аппетит? Т.е. голод это физиологический процесс, когда желудок пустой и падает сахар в крови, а аппетит это когда желудок полный, сахар в крови высокий, но хочется получить удовольствие, а самое лёгкое это получить удовольствие от пищи.
Это не работает у тех людей кто заедает стресс.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram