Поделитесь пожалуйста, кто уже не на препарате что Вам помогает держать вес? Закрепленное в этой ветке сообщение Романа я читала. Может у кого то ещё есть способы. Мне помогло увеличение жиров. Норму белка я соблюдала, но жиров ела меньше нормы, где то 25 грамм, а мне нужно минимум 50. Повысила и легче стало. Ещё ввела клетчатку, купила отруби гранулированные и добавляю их в салаты. Дают на долго чувство сытости. Ещё поняла, что большое количество сахара является триггерным для меня. После яблока весом 287 грамм, сьеденного натощак через какое то время появился неконтролируемый голод. Видимо все по стандартной схеме пошло: организм выбросил в кровь инсулин, как обычно, с запасом, через какое то время сахар в крови упал и возник жор. Я буду стараться избегать поедание сахаров натощак в дальнейшем.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram