Ну я вот диету не держу ем 2 раза а день физ нагрузок тоже нет от слова совсем! То есть если 1000 шагов пройду за день и на этом хорошо
По питанию старайтесь придерживаться сбалансированного рационального с ограничением легкоусвояемых углеводов и жиров, метод гарвардской тарелки, где порция это 50% клетчатки, 25 % сложный углевод и 25% белок. Увеличить физическую активность
Перейти в ветку обсуждения в Telegram