Эндокринолог Ольга Павлова говорит, что об эффективности стратегии по снижению весу можно судить при снижении веса от 5% до 10% изначального веса в месяц. То есть при весе 100кг, нормально можно снизить от 5 до 10кг. Допустим снизили за месяц 10 кг и вес стал 90кг. Далее от 90 кг снижаем 5-10%, а эти значит от 4,5 до 9 кг. И так далее. Если человек весит 70 кг, то снижение более 7 кг (10%) уже не про здоровье, а если снижение менее 3,5 кг (5%),то не очень эффективна терапия,а значит нужно откорректировать диету, гармоны и прочее
Это треш какой-то... Есть научно обоснованная множеством исследований оптимальная для здоровья и сохранения мышечной массы скорость снижения веса. Не более 0,6% от массы в неделю. Только такой темп позволяет терять минимум мышц. Откуда этот эндокринолог данные берет? Понятно, что к первым 2-3 неделям это не относится, когда уходит отечность и вес сливается очень быстро. Но далее надо контролировать скорость похудения. Иначе фартук под брюхом, оземпикфейс и потеря мышечной массы вместо жира.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram