Креатин обязательно, в первой половине дня кофеин и адаптогены, из аминокислот лучше ЕАА + глутамин, не BCAA, вкус у них, конечно, отвратительный, но зато полный набор всех незаменимых аминокислот, для пампа цитруллин, для синтеза глутатиона и коллагена глицин и NAC. Так же для поддержания функций митохондрий хорошо добавить бы стек из уролитина А, олиуропеина, убихинола, карнитина и эрготионеина. Ну и мультивитамины спортивные, конечно, в правильной форме.
Нашла ВССА у одного производителя весьма вкус приличный, забыла название там голова волка на банке. У них еще разные аминокислоты бывают в этой серии. Остальные да, прям гадкие 🤪 Креатин и ВССА еще есть в капсулах, но дороже выходит.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram