Если очень хочется результата, то стоит сразу подключать контроль питания
Я на правильном питании и дефиците калорий. Плюс зал 5 раз в неделю и 3 раза в неделю силовые Думаю этого достаточно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
