Нужно скачать фат секрет и питаться не на 1800 а на 1500 правильно понимаю
Ваша целевая 1800, с неё и начните. Понаблюдаете за результатами пару недель и сами увидите, надо ли снижать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
